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魔蝎小说www.moxiexs.net提供的《全球尸变，但我回村种田》 3、锻炼(第1/3页)
从健身房出来后，姜早本来想去超市囤货的，但转念一想，她不可能一直待在这里，大城市密集的人口太有利于丧尸病毒的传播了，于是还是只买了日常吃的用的就准备回家了。
城市夜已深。
临海市标志性的建筑物，一座东方巨塔已经亮起了霓虹灯，从超市地下通道出来后，停车场就在超市背后灯海照不到的角落里。
姜早刚按了一下钥匙，车灯闪烁了两下，就有两个衣着褴褛的人拄着棍子从黑暗里窜出来堵住了她的去路：“女士，行行好吧，我们好几天没吃饭了……”
这就是为什么姜早不喜欢晚上独自出门的原因，人工智能快速发展带来的经济腾飞势必会导致失业率增加，一到晚上这座城市里的流浪汉就犹如蟑螂一般，不知道从什么角落里冒出来，赶也赶不走，杀又杀不完。
对方贪婪的目光从姜早手里拎着的袋子上转移到了她的身上，被凝视的感觉并不好受。
姜早不动声色，就在她准备破财消灾时，头顶传来无人机嗡嗡的声音，一束光线投了下来，瞬间照亮了周遭，冰冷的机械音传来。
“083号无人巡逻机发现异常情况，目标已锁定，清晰照片与坐标已上传，巡逻人员正在赶来，083号无人巡逻机提醒您，您已被实时录像监控中，请勿轻举妄动。”
小无人机转了一圈，露出底部黑色弹仓内的麻醉针注射器，巷子口里也传来了摩托轰隆隆的声音，不等车停稳，机械狗从后座一跃而下，哒哒哒地跑向了他们，堵住了流浪汉的退路。
巡逻人员摘下头盔向姜早走了过来。
“你没事吧？”
姜早摇头：“没事。”
“时间不早了，快回家吧。”
姜早点头致谢后就拎着购物袋快步上了车，离开了现场。
从停车场出来，拐上大路，一边是高楼大厦霓虹闪烁，飞行汽车穿梭其中，声色犬马好不热闹，一边是破旧的广告灯牌，漫天飞舞的招聘与求职广告，背着双肩包死气沉沉的人们。
蹲在路边乞讨的流浪汉看准时机把手伸向每一个过路的人，然后被咒骂着躲开，更有甚者扭打在了一起，然后被赶来的无人机警告。
红灯变绿之前，姜早从副驾驶上拿了一袋面包，扔给了路边抱着孩子乞讨的妇人，然后一脚油门走了。
回到家里尽管夜已经深了，但她并未休息。
姜早一直是个行动力很强的人，喝了杯水后就径直走进了书房，拿了一张a4纸就开始制定锻炼计划，比起电子屏幕，她还是更喜欢笔尖和纸张摩擦发出的沙沙声。
锻炼计划：7：00起床
姜早想了想，又划掉，改成了6：00起床，现在的每一分每一秒都无比珍贵，睡眠时间只需要保持人体的正常代谢即可。
尽管作为一个户外博主，她自认为身体还算不错，差不多每周都去爬一次山，高海拔地区也去过，但面对末世来说，这些还远远不够，她要增强的是肌肉力量和中长跑的耐力。
6：20有氧热身
标准俯卧撑30个x3组
平板支撑120秒x2组
自重深蹲60个x2组
开合跳30个x2组
跳绳500个
7：00咖啡、简餐
7：30晨跑5km（第一周作为适应性训练，后面再逐渐过渡到10km/15km/20km）
8：30拉伸、洗漱、早餐
9：00箭馆上课
课程时间只有两个小时，但是会员可以在箭馆内练习，所以姜早打算练到12：00再吃午餐。
12：00～13：00午餐、休息
13：00～14：00有氧、跳绳500个
14：00健身房撸铁
17：00晚餐
18：00饭后快走5km
20：00重复起床后的锻炼内容并视情况加大运动量
21：00拉伸、洗漱
22：00准时睡觉
对于有些训练内容拿不准的地方，她发给了健身教练看看，对方回的很快。
“美女，你这是要减肥还是增肌啊？”
“增肌，主要是想增强核心还有上、下肢力量。”
“哦哦，我看你现在身材挺好的啊，你知道的吧，肌肉多了人就会显得特别壮，虎背熊腰的话你们女孩子也不好看……”
“我一个月后拍婚纱照，老公就喜欢壮的，越壮越好，老公说要是达不到他的要求，他就不要我了。”
消息发出去，就连姜早都佩服自己信口胡诌的能力。
对面显示一直在输入中。
估计是打了删，删了又打，还以为她是什么为爱痴狂奋不顾身的顶级恋爱脑呢。
好在对方还是回了。
“好好好，那我一定帮你，现在这些其实也够了，但你要着重练力量的话，家里有动感单车吧，有的话最好，也可以再买个哑铃，不用多重，入门级的就行，你每天下午来健身房的时候，我再给你加点卧推的内容。”
“还有，你运动量这么大，营养一定要跟上，多补充点蛋白质，最好是一周训练五天就休息两天，不然身体会受不了了的。”
姜早翻了个白眼，早这样不就完了，虽然这个教练人还行，但爱说教好像是所有男的的通病，非要刺探一下别人的隐私，一听见她“为爱痴狂”便立刻生出了想要拯救她的心思。
宁拆十座庙，不毁一桩婚。
这男的估计此刻还在沾沾自喜，自己做了件大好事呢，姜早却决定等训练走上正轨的时候，就把他删了，留着也没什么用。
姜早把训练计划贴在了整个客厅最显眼的地方，同时在日历上画了个圈。
距离丧尸危机爆发还有：90天
得抓紧时间了。
＊＊＊
做完这一切桌上的电子钟已经走向了零点，但姜早还是一丝睡意都没有，不光是因为对即将到来的末日感到一丝隐隐的焦虑，还因为这也是她平时剪辑视频的时间。
她照常打开社交媒体的创作者后台，私信栏里除了有一些想要找她做推广的品牌方之外，还有一些粉丝留言：“姐，不是说要去海岛徒步吗？几天了，视频呢？”
“阿婆主怎么还不更新，每天晚上看着你的视频我才能睡得着啊！（疯狂捶地）”
“和阿婆主打卡同款雪山（哭哭）天气好差，又是大风又是冰雹的差点交代在上面。”
“下次别拍你那破露营过程了，0人想看你是怎么搭帐篷的，露露脸看看腿，热度会更高（斜眼笑）”
……
想都不用想这肯定是男的发的，姜早熟练地点了拉黑删除移除粉丝一条龙。
然后从众多私信里挑起了品牌方的信息，作为拥有
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